News letter expérimentale
Quand l'IA prend le contrôle de "On se calme et on s'organise !"
Cher lecteur,
Ici Servane en chair et en os qui rédige cet édito. Mais je vous préviens tout de suite, cette news letter est une expérience : C’est ChatGPT qui a rédigé ce numéro de décembre.
L’IA comme outil pour gagner du temps ? J’en suis convaincue… Mais pas tout le temps :
L’IA est capable de dire et faire des inepties incroyables
La chaleur humaine ne saurait être remplacée
Mais cela faisait un moment que je voulais tenter cette expérience alors c’est parti (j’y vais mais j’ai peur) !
Je vous laisse découvrir et me dire ce que vous en avez pensé.
Bonne lecture.
La « fatigue de décision » : quand trop choisir… nous épuise (et nous désorganise)
🔍 Le sujet du mois : La fatigue de décision
Tu connais sûrement cette sensation : Tu as encore 100 choses à décider, tu veux avancer… mais ton cerveau répond « plus tard ».
Ce n’est pas (que) de la flemme. C’est un vrai phénomène cognitif : la fatigue de décision.
Chaque choix, même minuscule, consomme de l’énergie mentale. Et plus la journée avance, plus notre “réservoir de décisions” se vide. Résultat :
On remet à plus tard
On choisit au plus simple (pas toujours le plus utile)
On s’énerve plus vite
On perd en qualité
On a la sensation d’être débordé alors qu’on n’a même pas encore commencé
👉 Le plus piégeux ? Ça touche aussi les choix organisationnels : quel outil utiliser, quelle tâche prioriser, quand planifier, quoi commencer, etc.
Et plus on est fatigué, plus on s’organise mal… ce qui crée encore plus de décisions à prendre. Cercle vicieux parfait.
Bonne nouvelle : on peut casser le cycle.
🧠 Pourquoi notre cerveau déteste enchaîner les décisions
3 mécanismes simples expliquent pourquoi :
1) Le cerveau adore l’automatisation
Dès que quelque chose devient un rituel, il consomme beaucoup moins d’énergie.
Mais lorsqu’on doit “réinventer” chaque journée… c’est l’épuisement assuré.
2) Choisir = renoncer
Même pour les petites décisions, il y a un micro-conflit intérieur :
« Si je fais A, je ne fais pas B ».
Ce conflit répété fatigue.
3) La charge mentale joue contre nous
Plus on a “trop en tête”, plus chaque décision devient lourde.
C’est pour ça que les personnes très sollicitées ressentent plus violemment la fatigue de décision.
🪄 L’action du mois : Le “Pré-choix de la semaine”
Le but : réduire au maximum les décisions quotidiennes, en les regroupant au même moment… quand on est reposé.
Comment faire ?
Choisis un créneau (10–15 min).
Décide en amont tout ce qui peut l’être :
tes priorités de la semaine
tes créneaux fixes (sport, administratif, deep work, etc.)
tes routines (matin, pause, fin de journée)
les tâches “automatisables” (courses, envois, rendez-vous récurrents…)
Fixe les règles du jeu :
Quand tu commences ta journée
Quand tu t’arrêtes
Quand tu réponds aux messages
Quelles tâches passent devant en cas d’imprévu
Note tout ça dans un document simple, clair, consultable (Notion, TickTick, carnet, peu importe).
Pourquoi ça marche ?
Parce que tu ne te demandes plus :
« Je commence par quoi ? »
« Est-ce que j’ai le temps ? »
« Je fais cette tâche ou une autre ? »
Tu suis un cadre pré-choisi… donc tu économises de l’énergie cognitive pour ce qui compte vraiment.
Ici Servane qui reprend le pouvoir un instant et commenter ce que Chat GPT nous a écrit.
Eh bien figure toi que je trouve ça intéressant et rassurant en ce qui me concerne.
Rassurant parce qu’il donne des conseil que je donne aussi :
Fixer ses priorités
Planifier des créneaux fixes
Créer des routines
Automatiser les tâches qui le peuvent
Intéressant parce que je ne l’avais jamais abordé sous l’angle des décisions. Je dis toujours “Note tout comme ça tu n’auras plus à y penser” et aussi “L’essentiel est de faire les choses en conscience, de décider et de ne pas te laisser porter” et ça reviens à prendre les décisions à froid et limiter les décisions à prendre à chaud.
J’aime bien cette idée.
Parce que les petits ruisseaux font les grandes rivières, tentez une nouvelle action chaque mois pour vous organiser au mieux et réaliser tous vos projets.
Ce mois-ci, Chat GPT nous propose :
🧰 L’outil du mois : Le “Menu des mini-actions”
(idéal pour les journées où tu n’as plus de batterie)
La fatigue de décision aime nous bloquer.
Le remède : enlever le choix.
Crée une liste de 5 à 10 “mini-actions” faisables en moins de 5 à 7 minutes :
Ranger 10 mails
Trier 5 photos
Remplir 2 lignes d’un document
Ranger un micro-espace
Planifier une seule tâche du lendemain
Faire 2 minutes de respiration
Mettre à jour un tableau rapide
Envoyer un message important
Tu tires au hasard (ou tu prends la première).
Tu agis, sans réfléchir.
C’est l’anti-procrastination parfait quand ton cerveau dit “non”.
Alors là, je me permets d’intervenir encore parce je ne suis pas tout à fait d’accord :
Avoir une liste de 5-10 actions rapides => Mouais
Piocher dedans quand on a du mal à se mettre en action => Pourquoi pas ?
Mais dire que c’est de l’anti-procrastination alors que c’est exactement ce que l’on fait quand on procrastine : Mener 4400 actions rapides pour ne pas se pencher sur le dossier super important
Personnellement, je ne suis pas sûre que vous ayez besoin de faire cette liste, elle nous vient toute seule justement quand on n’a envie de rien faire.
L’actualité Capclair Formations
Rédigée par Servane parce que ChatGPT disait carrément n’importe quoi !!!! 🤪
✨ « On s’organise, maintenant ! » — 6 semaines d’actions concrètes
L’offre de lancement s’est terminée aujourd’hui mais l’offre “On s’organise, maintenant!” est toujours très intéressante (36 €HT).
Allez ! Si vous n’aviez qu’une seule décision à prendre aujourd’hui, prenez celle-ci, cliquez sur le lien pour vous abonner à cette offre par mail sur 6 semaines pour reprendre le contrôle de votre temps et de votre organisation avec un minimum d’effort : Je m'organise, maintenant !
Citation choisie aussi par ChatGPT.